其实有很多小伙伴时常把增肌和增重以及增肥弄混淆。其实增重可以通过两种方式，一是增肥（也就是长脂肪），而是增肌（是肌肉的增长）。前者并不能让我们保持良好体型，甚至后面还可能面对着减肥，所以我们最好还是选择用增肌的方式去增重，这样可以保证我们依旧“光彩夺目”！那么今天我们就来说说瘦人增肌是选增肌粉还是蛋白粉？
2、碳水和蛋白的作用：碳水的作用：迅速补充能量，储备糖原为下一次运动供能等。蛋白的作用：是肌肉生长的必须原料之一。
什么时候喝增肌粉
1、训练前30分钟内喝可以及时补充糖原，修补肌纤维需要补充蛋白质，快速恢复体内肌糖原储备需要碳水化合物。而且增肌粉的肌酸，还可以增强肌肉力量、缓解训练疲劳。
