肋骨外翻小腹外凸塌腰 该如何改善呢

1、收腹收束，呼气后内脏上提，腹部内收，屏息，经常练习会强化腰腹周围核心肌群的力量。

2、卷腹练习，保持腹部回收下巴微收的情况下，肩胛骨离地，有控制的启动腹部肌群。

3、臀部练习的时候千万注意不要通过腰部肌肉来提起胯部，而要确实的使用臀大肌肌肉群来完成，相反腰部也是。

4、最后要强调一下呼吸，肋骨外凸的习惯很多时候和呼吸更多的是胸腔前侧的呼吸有关，所以要让呼吸充满整个胸腔，而不只是前侧的呼吸，要雨露均沾哦。