怎么减肥最快最有效

1、首先呢，就是控制好个人的饮食习惯，有条件的尽量做到少食多餐，可以有效的减少短时间内过多的摄取热量 。另外就是要调整饮食中的果蔬成分，多吃新鲜的瓜果蔬菜，尽量少吃高热量，高胆固醇的食物。

3、每天坚持最少一个小时的运动时间，不需要特意去挑出一个小时时间，就每天零碎的时间拼起来就可以凑够一个小时。比如说在等车的时候，可以垫垫脚尖，弯弯腰之类的虽然说运动量不大，但效果不错。亦或者说吃完饭有一会儿了，可以出去走个十分钟的散步。

5、其实，每天多喝水还是可以起到有效的减肥效果的。就是吃饭的时候不要先吃饭，先来上一杯温水，可以导致你的肠胃有一种饱腹感，一会儿稍稍吃上点儿东西就好了，这样的话每一顿饭都可以少点儿吃，起到有效减少食物摄入的效果。