如何保证自己的睡眠质量

 时间:2024-10-13 21:32:37

1、睡前喝一杯热牛奶。牛奶的钙物质可以很好的抑制大脑中过剩的兴奋细胞,让身体进入一个休息状态

如何保证自己的睡眠质量

3、睡觉前洗个热水澡或者热水泡脚。不要用太热的水,微热到温水松弛肌肉,身体放松

如何保证自己的睡眠质量

5、睡前不要和咖啡及酒,对睡眠百害而无一利

如何保证自己的睡眠质量

7、以上六点是不是提高了你的睡眠质量了呢?如果有的话,分享给其他人吧。

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