1、双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚
3、左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯) 前后摆胯（摆胯）
5、水平8字胯：左右胯+摆胯（前8 /后8）
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时间：2024-10-16 00:00:16
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1、双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚
3、左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯) 前后摆胯（摆胯）
5、水平8字胯：左右胯+摆胯（前8 /后8）
