更年期女性失眠怎么办

1、喝牛奶牛奶本来就有安眠的作用，每天坚持睡前喝一杯热牛奶，可以有效提高睡眠质量，长期坚持，还有美白肌肤的功效。

3、泡脚脚底有很多的穴位，坚持用热水泡脚等于对脚底进行按摩，可以舒缓疲累，放松身心，使人更容易进入到睡眠状态。

5、如何改善控制自己的情绪？最简单有效的办法应该就是转移注意力，可以花更多的时间在自己感兴趣的事情上，这样可以让你忘记生活中或者工作中的不愉快，睡前不要去想白天让你觉得不愉快的事情。