健康的睡眠习惯

1、一般最好的睡眠时间是晚间23点到凌晨2点之间应为这期间正是身体代谢内部废物的时候。

2、要想有好的睡眠睡前千万别吃东西吃了，东西之后再睡的过程中你的胃还是处于工作耕囊状态不能得到休息。廊侨爹

3、睡前喝点水有利于促进身体内的新陈代谢便于排出体内毒素。

4、睡觉千万不要用被子蒙着头，这样你伐著呼出的废气不能散去，再次被吸入体内对身体也也是一种伤害。还容易引起缺氧。