1、吃饭前先喝水不仅能清理肠道的垃圾，滋润肠道，等到食物进入肠道后更好消化和吸收，肠道通了自然没有脂肪，毒素的堆积，而且饭喝水能增加饱腹感，能减少吃饭的量哦
2、选择饭前水果并非饭后水果哦，饭前吃一个水果能滋润肠道和开胃，吃饭就有胃口了，但是要避免香蕉番茄等不适宜饭前食用的水果，如果你一定喜欢饭后吃水果的话可以选择梨，专家指出饭后吃梨能助消化，还能预防肠道癌。
3、饭后不要坐着不动或者玩手机和电脑，因为饭后久坐不动会消化不良，且用餐后血液大部分流向消化器官，如果使用电子产品用脑，会造成大脑缺血，引发脑细血管疾病的几率。饭后去附近散散步，听听轻音乐与人聊天为最佳活动。
4、晚餐不要吃得太晚，尽量在7点钟之前完成晚餐，由于晚上活动比较少，用餐太晚会造成睡觉时食淦甓特猩物还未完全很好的消化，给胃带来秽煅笛琐负担，且晚餐不要使用太油腻或者过量的红肉。虾类鱼类的低脂美食为首选，如果使用了红肉感觉油腻的话可以饮用少量的白葡萄酒助消化。
5、少吃盐，专家指出正常人每天对盐的摄入量在2000毫克左右，食用过量的盐会导致钠元素摄入超标，导致发胖。
6、多锻炼是最直接有效的方法，锻炼能消耗身体的热量，塑造低脂的身体，运动能保持年轻的活力，清洁血液，而且运动多了，当然对美食可以无所畏惧的多吃！
