1、束腰束腰可以在一定程度上改善腰粗的情况。需要注意的是束腰要买舒适的，过于难受的的不容易坚持。
2、收腹养成日常收腹好习惯。需要注意的是收腹不用太过，稍微收一下还能正常呼吸。
3、站立饭后静立半小时。注意不是坐着喔。没错是站着，不用做什么运动，站着就好了。
4、多穿需要系皮带的裤子少穿松紧裤，多穿需要系皮带的牛仔裤等。这个方法可以避免腰持续变大或者肚子下垂。
5、卷腹一周坚持3晚上做5组卷腹，每次10个。可以很好地改善腰部赘肉。
6、整体瘦紧致肚皮，还需要整体瘦。减少高油高糖的摄入，多喝水，有利于排出体内脂肪。
