高油脂类早餐有哪些？

1、油条和豆浆，是很多人的最爱，曾经我每天早上基本上都吃这些。

2、虽然豆浆富含蛋白，但是油条或者油饼太多油，因为面食特别吸油，油炸类食物还是少吃点好。

3、剩饭剩菜可能会有亚硝酸盐，如果家里总是有剩饭，最好当天解决掉。

4、隔夜的剩饭当早餐，所产生的亚硝酸盐，如果在身体积累太多的话，致癌风险更高。

5、还有就是，海鲜最好不要隔夜吃，很容易坏肚子，也容易和其他事物反应，食物中毒。

6、不要用零食当早餐，什么饼干、面包等食品，营养成分低，容易造成营养不均衡。