1、第一种方法:音乐入眠法。睡前听一些舒缓的音乐，例如优美的钢琴曲或者萨克斯曲，都可以促进快速入眠。听音乐时不要想太多琐事，全身心投入到音乐当中，就可以很快入眠啦。可以调一个定时播放哦！
2、有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是韦蛾拆篮经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。晚上喝牛奶，不仅可以使营养更好的吸收，还可以改善睡眠哦！
3、准备本子和笔，把一天发生的事情记录下来，这是一件很有意义的事。写着写着就有睡意啦，可以试试。
4、当然啦，还可以看书，我推荐看杂志，因为杂志会使人放轻松，而且杂志一般是短篇故事，看完后可以安心地入眠啦。看长篇小说也是可以的，根据个人所爱哦
5、最后，一定要注意，断电。9点以后远离电脑，手机。很多人控制不住自己，玩手机到深夜。所以尽量克制自己，及时“断电”。
