如何摆脱失眠症

失眠不是病，但如果长期受失眠影响，势必会对生活，工作，感情有所影响的。如何摆脱失眠，据本人多年经验，以下三点可供参考：

睡前请剧烈运动，然后冲个热水澡，累后的一场舒适，势必会让你酣眠。

睡前静坐一段时间，什么也不想，多做一些深呼吸，数绵羊什么的就不要了，因为根本没什么效果。然后，听一些舒缓的音乐，音量尽量小些，定个时，一般半小时就ok了。

睡前看一些晦涩的书籍或者听一些外国语言结果，这样也挺好，既可以训练外国听见，又可轻易入眠。