躺着就可以练腿，粗腿小伙伴看过来！

 时间：2026-04-23 07:45:56

1、首先，平躺在垫子上。

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2、然后抬起双腿，使其与地面呈90度角。

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3、接着再慢慢放下。

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4、最后记住不要让脚碰到地面，并重复腿部动作即可。

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