1、随身携带遮阳工具夏日炎炎,出门一定要撑遮阳伞,戴遮阳帽,有条件的亲们还可以抹些防晒霜,起到一定的避暑效果.
3、降低劳动强度跟劳动时间一天中过量劳动的话,会导致体力不支,过度疲劳,营养差,就容易中暑.所以要注意劳动强度,适当减量休息,一天正常工作时间也保持在8小时左右哦.
5、尽量不要上午10点至下午16点出门上午10点到下午16点是一天中太阳最大,温度最高的时候.发生中暑的可能性是平时的10倍!!所以没必要外出的,尽量不外出.
7、少吃多餐且清淡吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生的代谢热量就越多.一定要注意少吃高蛋白的食物，因为它们产生的代谢嵫懈艘佐热量特别多.高蛋白质的食物如:牛奶,肉,鸡蛋,豆类等.还要吃得清淡,像黄瓜,西红柿等,这些蔬菜含水量多.
9、避免做些剧烈运动因为做剧烈运动将激活身体的能量，增加内部温度.所以尽量不要去做.剧烈运动如:拳击,赛车,长跑,打球等
