1、第一步，首先做好自我防范意识，不管是吃饭，生活还是工作，都要首先有一个保护自己肠胃的意识，籽谇槐杳潜意识和默认的自我保护的习惯。千万不要嘴巴想吃什么就吃什么了。
2、第二步，要在平时的工作中注意劳逸结合，不要过度劳累。不要过度的无节制的工作，要注意休息，尤其是养成早睡早起的习惯。不要养成不好的习惯，尽量改成或者改过。
3、第三步，注意自己的饮食习惯，尤其是要按时吃饭，尤其是早饭，宁可少吃一点，也要吃好早饭，按时吃早饭，注意晚上尽量少吃饭。一定要注意吃饭习惯的良好养成。
4、第四步，注意在平时的时候一定要做好自己的水分的补充，多和水，尤其是多喝白开水，少喝酒，少喝饮料，尤其是尽量不要喝或者少喝碳酸饮料。
5、第五步，多吃一些蔬菜，如果是经常拉肚子最好不要吃粗纤维比如芹菜，韭菜等尽量少吃，可以多吃一些细纤维的蔬菜，水果等。
6、第六步，如果长时间疼痛，长时间不舒服，需要到医院诊所让医生专家开药或者打针输液治疗，如果治怍鲒柔鹱疗后期已经减轻或者不疼痛了也要坚持把疗程的药物或者针药用完。
