如何恢复身体素质（体质极差的人）

1、跑步跑步这件事几乎是一切的根蒂，你要擢噘橄堕认为跑步特枯燥，我认为你需要一个运动耳机，不要再扯着耳机线了啊！有了运动耳机，你就会感到自个儿飞上天了， 跑步变欢乐了，音乐就舞曲（中蒌舟镗账国舞曲特少！美英歌手的不错）之类别听DJ那是非主流。跑步几日后，气色慢慢恢复，往日都是面色发黑、憔悴得很！

2、戒烟戒酒戒烟特好，不会感到非常痛苦包括过程！真想改变自己，去百度贴吧搜索：戒烟，去看看吧，戒酒呢，我认为“认知疗法”是最好的，戒酒去“戒酒吧”看看人家怎样戒掉的！

3、变更作息作息不规律，到点睡不着，这是健康的大硬伤！倘若这条不改，其它一切全白费！我有一次偶然在某网上看到一句话是：你之所以即使疲劳了也不肯睡觉，是因为你没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天。