1、把鸡蛋打碎，用黄油炒至形成（不一定是黄油，不油腻，但椰子油，不生酮的姐妹可以用其他油）。把洋葱、胡椒、西红柿和培根切成丁
2、锅里放油，将韭菜、姜蒜、洋葱、培根、五颜六色的胡椒和西红柿、鸡蛋、黑胡椒和海盐炒熟（炒菜时最好把花椰菜饭放在锅里，然后盐可能搅拌不均匀）。我在这里用的椰子油最好用橄榄油和椰子油炒，因为橄榄油坏了
3、加入菜花米菜花米的做法在下厨房可以搜到很多具体就是把菜花洗干净放进料理机打成碎末就可以
4、加入花生米油辣椒（可以不放因为在长沙吃到的牛油果拌饭是辣的所以就放了花生米也是家里有让口感多一点就放了不喜欢或者没有的姐妹可以省略）随便炒炒到菜花米变得有点透明就可以起锅
5、鳄梨，生菜，薄荷可以减少油腻。把芝麻撒在芝麻上，就可以了
6、把牛油果压成泥拌进饭里简直不要太好吃！而且吃完了很清爽不会有生酮期间被猪油蒙住心智的感觉！天天吃我可以吃一周！
