多食优质蛋白质。优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生精_子所需要的各种氨基酸。一些动物_性_食品本身就含有一些性_激素，有利于提高性_欲及、精_子的生成。
蛋白质
适当摄入脂肪。调查表明，长期素食的女_性，月_经_初_潮年龄推迟，雌_激素分泌减少，降低并影响能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，生成受到限制，下降，甚至不_育。
脂肪
补充维生素和微量元素。研究证明，维生素A和E是与维持并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾_丸发_育、增加精_子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对的恢复也有积极作用，其存在于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。
维生素和微量元素
